秋季精神调养

，在精神调顺应季节，以收为要，心境宁静，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。才能保持心境清静呢?简单，就是要清心寡欲。私心太重、嗜欲会破坏神气的清静。在现实中，则人们把精力多用在上，而不要争名在朝，争利于市，多做好事，多做奉献。

另外，秋天固然天高云淡，硕果累累，令人愉悦，难免也有凄苦雨。自然界的秋、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他们常有萧条、凄凉、垂暮之感，如果遇上不称心的事，极易心情抑郁。研究证明，在大脑中，有个称作松果体的腺体，分泌一种褪黑激素。这种激素能诱人入睡，人产生消沉抑郁之感，而褪黑激素分泌减少。同时，褪黑激素还有抑制人体其他激素(如甲状腺素、肾上腺素)的作用，甲状腺素和肾上腺素的对减少，会使细胞懒散瘫痪，而使人们情绪低沉，多愁善感。

为，认为秋季的精神应做到使志安宁，以缓秋，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，秋气之应。也就是说，以平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏，令心旷神怡;或静练气，收敛心神，保持内心宁静;或多接受阳光照射，转移低落情绪。