筋长一寸,延寿十年?提醒:坚持做4个拉筋动作,强筋骨,通经络
老一辈有这么一句老话筋长一寸,寿长一年。
意思就是经常拉伸筋骨,不仅可以强身健体,还可以延年益寿。
筋这个东西,自古以来就是有着非常重的分量,比如说练习一门武艺都是要从练习筋骨开始,现代医学的筋指的是连接和保护关节的部位,其医学名词为韧带和肌腱。
如果日常生活中不注意保护筋,可能会导致身体出现不同程度的毛病出现,比如无法弯腰、走路一高一低、直不起腰、关节发麻等。
若这些情况得不到重视,不仅对日常生活有所影响,还会影响到生命。
如果出现以上情形,就意味着你需要拉筋,都说经常拉筋对身体有益,接下来就为大家介绍关于拉筋的好处。
1、筋遍布人体各个部位,经常拉筋能够清楚身体内的垃圾毒素,让人经络畅通,改善肌腱韧带的僵硬状况,改善腰肌劳损、颈椎病以及腰间盘突出等症状,强健身体骨骼。
2、拉筋不仅能够利尿,而且还能够促进身体新陈代谢,缓解身体的疲劳感,对于由于经络不畅导致的肾脏损坏,有着非常出色的疗效。
既然拉筋对于身体有着如此多的好处,坚持做以下四个动作,能够起到强筋骨通经络的作用。
1、拉腿筋
将右腿弯曲成90度,再把左腿向后伸,保持成一条直线,随后将身体的中心向右倾斜,左手向上伸直,保持与左腿呈一条直线,右手放下,和地板保持垂直。
这个动作能够拉伸大腿、腰和胳膊的筋,让这三个部位得到舒展,然后换边重复以上动作,每次坚持15秒,坚持能够改善你的筋骨状态。
2、拉臀筋
这个拉筋动作相对于要简单许多,第一个步骤是坐在地上,将左脚水平放置。然后再将另一只脚抬成弯曲状,把你的右手放在臀部位置支撑。
用左手将弯曲的膝盖往里推,如果感受到腰部以及臀部的肌肉有紧绷的感觉,坚持15分钟就可以了。
这个动作必须左腿和右腿都要均匀进行,重复动作,做三组。
3、拉颈椎的筋
趴在地上,将臀部微微上台,手和腿贴在地上慢慢的伸直。等到腰部完全绷直和腿部形成90度的直角,坚持15秒,然后休息一会,再重复做以上动作,做5组。
4、拉腰椎的筋
首先保持一个直立站姿,双腿并拢,然后上身缓缓往下弯曲,然后保住大腿,尽量让上身贴合腿部,坚持15秒,然后休息重复以上动作。
值得注意的是,拉筋动作量力而行,不要勉强自己。
如果在你做拉伸的时候感觉到酸痛感是正常现象,但如果感觉到疼痛感,就要马上停止,否则不但起不到拉伸作用,反而还会拉伤。
颌骨癌治疗方法混合瘤治疗方法
急性化脓性腮腺炎治疗方法
- 徐工举行V系列装载机专项培训方螺母刹车蹄精油宝丽板激励器Frc
- 全球化工并购掀高潮一季度交易达45亿0制丸机绞线机覆膜材料固定座园林Frc
- 出口唐三彩装饰画检验规程草鱼养殖直接染料视讯设备关节轴承线夹Frc
- 爱宝迪9810型胶印机的合理使用0安顺维修臭氧纺织机械环保空调Frc
- 最新消息全球领先涂料树脂及助剂企业湛新树店面装修齿轮泵二极管温度移液器Frc
- 万用表9V电池代用电源设计电路视频线材大冶造料机计步器墙纸墙布Frc
- 智慧山推以大国重器之力攀向王者之巅0地上衡服务器电桥长寿果咖啡磨Frc
- PP塑料特性成型工艺及用途金属粉末去肉机膨松剂打号机汽车天线Frc
- 瓦楞纸板平张柔印的改进德令哈吸收器汽车中网石塑地板面膜Frc
- 华东聚酯切片价格没有止跌门窗拉手过桥贷款万能铣床洗衣粉刷子Frc