关节肌肉劳损的锻炼_如何消除肌肉紧张

糊口中很多人都会呈现腰扭伤的情况，而腰扭伤最分明的症状表现就是肿痛。所以大师比较存眷食疗消肿止痛方哪种好，下面我们就经过文章内容一起了解一下。

扭腰后出现肿痛，食疗消肿止痛方效果不错：

1、陈皮炖猪腰：猪腰子2只，陈皮24克，将洗净后的猪腰子切成片，与陈皮一起炖熟，加作料即可食用，佐餐食用。合用于急性腰扭伤。

2、丹参煨猪肉：瘦猪肉200克，丹参40克，将上述两种材料一起煮熟即可，日常食用。适用于急性腰扭伤，关节肌肉劳损的锻炼。

3、牛膝炖猪肉：土牛膝200克，瘦猪肉400克，冰糖100克，土牛膝加适量的水煮半个小时，过滤出汤汁1000毫升，把切成丁的瘦猪肉用药汁炖至猪肉烂熟，加入冰海口骨科医院哪家好
糖煮溶化后即可，佐餐食用。补肾壮腰。

4、枸杞叶炖猪腰：猪腰2只，枸杞叶150克。首先将猪腰洗净切块，然后与枸杞叶加水炖汤，再加少许盐调味，每天早晚两次，每次约莫500克为最佳。健肾补腰，适用于腰扭伤。

消肿止痛玉林正骨水结果好

广西玉林制药生产的正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、虎杖等多种中药提炼而成，其制作工艺是2004年度国家机密技术项目之一。

正骨水可活血祛淤，舒筋灵敏，消肿止痛。主要用于跌打扭伤，各类骨折、脱臼，关节肌肉劳损的锻炼。在活动前后搽用，能消弭疲劳。对骨折、脱臼者，先用药涂搽患处四周止痛，待复位后再用药棉浸透药液敷上，用纱布轻扎，1-2小时后，去掉药棉，以后每日搽药液2-3次至康复。其他跌打损伤者，每日擦药数次，即可消肿止痛。

另外，肌肉酸痛运动后若有肌肉酸痛的现象，可以使用正骨水来缓解。

用法：活动前后擦用，能消除疲劳，每日可擦药数次，即可消肿止痛。正骨水可活血祛瘀、舒筋活络、消肿止痛。除了用于跌打扭伤，还可以用于各种骨折、脱臼的辅佐治疗。对骨折、脱臼者，先用药涂擦患处周围止痛，待复位后再用药棉渗透药液敷上，用纱布轻扎，1~2小时后，去掉药棉，以后逐日擦药液2~3次至痊愈。海口骨科医院
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以上内容便是针对“食疗消肿止痛方”的简单介绍，相信大师都有了一定的了解。生活中我们一定要多加留意对身体的保护，避免损伤的情况，关节肌肉劳损的锻炼。