榛子厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
榛子厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

美体新招瑜伽塑身大动作

发布时间:2020-03-04 16:27:19 阅读: 来源:榛子厂家

美体新招瑜伽塑身大动作

美体新招瑜伽塑身大动作 美体新招瑜伽塑身大动作,瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸,一起来了解下美体新招瑜伽塑身大动作。

美体新招瑜伽塑身大动作

椅子式

A膝盖和双脚并紧,向下蹲几英尺,就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶,手掌相对。

B保持前面的姿势,把你的右膝盖抬离地面约12英尺,保持这个姿势,做三个深呼吸。把腿放下,然后抬起左腿重复做这个动作,每条腿做两次。

战斗式3

A双脚并紧站立,左脚后伸,用脚尖着地。伸开双臂举过头顶,双手紧握在一起。保持肩膀和髋关节挺直,身体朝前

B把放在身后左腿抬起,慢慢的放低你的上半部身体,直到左腿和上半部身体与地面平行,保持这个动作做三个深呼吸,然后换腿做。每条腿做十次。

美体新招瑜伽塑身大动作

注意:在做动作的时候不要弓背或者把紧握的双手松开。

鸽式伸展

这个动作可以拉伸你的髋关节和臀部。坐在你的脚后跟上,同时膝盖弯曲。双肩保持直立,上半身微微前倾。慢慢的伸直你的左腿,使其放在你的身后,用脚面着地。把你的左脚前伸,使其朝向你的右腿前方,同时下压你的右髋关节。(如果接触不到也没有关系。)保持这个姿势做5个深呼吸,然后换另外一侧重复做。

做无痛人流手术前需要做哪些准备

黑龙江中亚医院治癫痫好吗如何预防婴儿癫痫呢

白癜风照308激光后一直发红正常吗

南宁白癜风的日常护理方法

相关阅读