睡前用电脑导致睡眠障碍

睡前用电脑导致睡眠障碍，在一般环境下，人们的体温白日高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。若是临睡前利用电脑，敞亮的显示屏和开关法式的勾当会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，粉碎体温变化纪律，使本来该降低的体温处于相对较高的工作形态，进而影响睡眠质量，以至呈现失眠、梦多等睡眠妨碍。

在一般环境下，人们的体温白日高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。若是临睡前利用电脑，敞亮的显示屏和开关法式的勾当会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，粉碎体温变化纪律，使本来该降低的体温处于相对较高的工作形态，进而影响睡眠质量，以至呈现失眠、梦多等睡

所以，应在睡前2小时遏制利用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营建一个纯粹的睡眠情况，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。